Jarní jídelníček, očista těla
O jarním detoxu už určitě slyšel každý, jeho úkolem je zbavit se škodlivých toxinů, které se nám v těle nahromadily během zimních měsíců, kdy máme nedostatek pohybu a také horší jídelníček. Aby jsme naše tělo zase správně nastartovali a měli více energie, je vhodné zkombinovat pohyb na čerstvém vzduchu se správným jídelníčkem. Nezapomínejte ani na pitný režim, který by měl být alespoň 2l tekutin denně.
Základní rady ke správnému jídelníčku
- pitný režim, nejlépe vody (2–3 l denně)
- denně čerstvá zelenina
- denně čerstvé a zralé ovoce
- nejezte živočišné bílkoviny
- zařaďte do jídelníčku co nejvíce superpotravin
- jezte pouze bezlepkové pečivo
- tuky omezte pouze na ty tělu prospěšné (ořechy, semínka, avokádo atd.)
Pamatujte, že detox rozhodně není redukční dieta, hubnutí není cílem.
Cílem detoxu je dostat své tělo pod kontrolu, zbavit se škodlivých látek, očistit játra a trávicí systém, nastartovat imunitní systém, zlepšit fyzickou kondici, získat více energie, lepší spánek a méně únavy.
Zelené smoothie
Potřebujeme:
- 35-40g listů z mladého špenátu
- 1 menší salátová/polní okurka okurka
- 3 cm plátek oloupaného zázvoru
- 3lžíce vlašských ořechů
- 1 velké nastrouhané jablko
- citrónová šťáva
- 1 lžička. čaje Matcha
- 150ml vody
